Često nismo ni svesni koliku moć imaju neke sasvim obične namirnice, uz pomoć kojih se brzo i lako sagorevaju masti. Stalne dijete, ili još gore gladovanje zarad smanjenja telesne mase nikako nisu dobre po vaše zdravlje. Ako zaista mislite da imate problem s viškom kilograma uvedite u svoju ishranu ove jednostavne, hranljive i ukusne napitke koji će bam pomoći da sagorite višak masnih naslaga.
1. Obrano mleko
Visok sadržaj proteina čini da se osećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje, objavljeno u američkom časopisu “Klinikal Nutrišn”, govori da ljudi koji konzumiraju u proseku 300 ml mleka brže i lakše gube na težini, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mlečnog napitka.
2. Voda
Prema studiji Virdžinija Tek univerziteta, samo dve čaše vode pre jela pomoći će vam da laše izgubite na težini. Pitate se kako? Voda će vas sasvim dovoljno zasititi, tako da ćete moći manje hrane da pojedete. Oni koji su u toku dijete koristili ovu tehniku, gubili su više kalorija i kilograma od onih koje se nisu služili ovim trikom.
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga. Čaj je bogat katehinom, koji je prirodni antioksidans, a njegovo blagotvorno dejstvo potvrđeno je mnogobrojnim istraživanjima. Ovaj super sastojak zelenog čaja provereno ubrzava metabolizam, povećava sagorevanje kalorija i topi masne naslage.
4. Banana šejk
Ako ste na dijeti nemojte se zavaravati visoko kaloričnim pinjakoladama. Pravo rešenje i adekvatnazamena je banana. Pomešajte bananu sa pola šolje soka od pomorandže i jogurta. Ovaj napitak izuzetno je bogat kalijumom, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, harvardska studija ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.
5. Kafa
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je veoma važno daje nam energiju. Bićete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. Istraživanja otkrivaju još jedan interesantan podatak, naime, ljudi koji pre treninga piju kafu, u stanju su da duže i napornije vežbaju.
6. Tople čorbice
Pre svakog obroka zagrejte se uz tople supice i čorbice. Naučnici su dokazali da ako pre glavnog obroka pojedete toplu čorbu, lakše se sagorevaju kalorije koje se naknadno unose hranom i koje bi se u protivnom samo nataložile.
7. Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Takođe, veoma je bogato kalijumom, ključnim sastojkom u kontroli težine. Preporuka je da se opredelite za sok od povrća sa niskim sadržajem natrijuma, obzirom da previše soli može da izazove nadimanje u stomaku.
8. Kakao napitak
Istraživanje, objavljeno u časopisu “Arhiv Interne medicine”, otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa telesne mase.
9. Mineralna voda
Mehurići gazirane vode bolje zasite od obične (negazirane) vode, pružajući nam duži osjećaj sitosti u stomaku.
10. Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova ljutkasta biljka, dobra za naše stomačne mišiće. Studija sa Kolumbija Univerziteta pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan u šolju vruće vode dodajte četvrtinu kašičice sušenog đumbira i eto sjajnog napitka za vašu savršenu liniju.
11. Surutka
Surutka, osim što je odlična za regeneraciju jetre, pomaže i pri sagorevanju masnih naslaga. Jedna šolja surutke sadrži isto oniliko proteina koliko i meso, ali bez ugljenih hidrata i masti. Zbog toga nije loše povremeno popiti šolju ovog napitka koji ima veoma blagotvorno dejstvo na vaš organizam.
12. Čaj od nane
Istraživanje sa “Viling Jezuit” Univerziteta tvrdi da miris nane utiče na smanjenje apetita. A studija Univerziteta u Merilendu, govori da ova biljka potpomaže varenje, omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
