Saveti za zdravo sunčanje

Između 11 i 16 sati trebalo bi ostati u kući ili u debeloj hladovini jer tada su sunčevi zraci najjači, isušuju kožu, brže je uništavaju. Imajte na umu da kremu za sunčanje obvezno treba naneti 30 minuta pre sunčanja.

Zato iskoristite leto da nahranite kožu i iznutra sa puno voća i povrća, vežbajte i svakodnevno priuštite sebi barem sedam, osam sati sna.

Evo još saveta koje će vam pomoći kad odlučite odete na sunčanje.

1. Pre svega, čuvajte se opekotina
Čak 50 odsto ljudi između 18 i 29 godina u prošlih godinu dana barem su jedanput imali opekotine od sunca, a neki i više puta. Vodite računa posebno o deci.

2. Mladi do 25. ne bi trebalo da idu u solarijum
Sunčanje u solarijumu povećava rizik od melanoma za čak 75 odsto. Istraživanje sprovedeno u SAD-u pokazalo je da je solarijum izuzetno popularan među mladima: pre leta boju “nabacuje” između 18 i 25 odsto mladih. U isto vreme raste i deo mlađih ljudi kod kojih se pojavljuje melanom.

3. Od sunca se štiti i tabletama
Nesteroidni lekovi, poput aspirina smanjuju rizik od razvoja nekoliko najčešćih oblika raka kože, uključujući melanom, karcinom bazalnih i karcinom pločastih ćelija kože, pokazalo je dansko istraživanje.

4. Ulje sa šljokicama za predivan ten
Ako morate da budete na zabavi za 30-ak minuta i želite da vam delovi tela koji su otkriveni imaju lepu boju, izaberite ulje za tamnjenje sa svetlucavim česticama. Jednostavno utrljajte nekoliko kapi među dlanovima i pređite preko golih delova kože.

5. Hidratantna krema u boji za lice
Kožu možete da potamnite i korišćenjem hidratantne kreme koja sadrži tamniji pigment. Ako je stavljate redovno, svaki drugi ili svaki dan, koža će vam za nedelju do desetak dana prirodno za nijansu potamneti.

6. Za letnji ten krema za potamnjivanje
Ako želite da izgledate kao da ste nedelju dana proveli na moru, rešenje je krema za potamnjivanje. Ali da biste sprečili mrlje, obavezno prvo napravite piling. Potražite hidratantnu kremu i izbegavajte tuširanje i znojenje tokom osam sati.

7. Pre bazena ekspresno do preplanulosti
Ako se spremate na bazen ili plažu, sprej za potamnjenje dobro je rešenje da malo potamnite kožu celog tela da ne izgledate prebelo. Bočicu koja stvara finu boju, prskajte od 6 do 12 cm od tela u dužim potezima. Ako negde poprskate previše, obrišite.

8. Izaberite pravu kremu za lice
Tokom leta stavljajte kremu za lice koja sadrži retinol. Taj sastojak sprečava bore, smanjuje smeđe mrlje, akne i podstiče proizvodnju kolagena. Dobro je stavljati i kremu s dodatkom vitamina C i niacinamida, koji povećava sjaj, glatkoću kože i smanjuje upale.

9. Kiseline korisne za negu lica
Nanosite kreme sa pilingom, ali one koje sadrže AHA kiseline (alfa hidroksi kiseline), jer podstiču proizvodnju kolagena i pomažu da se zadrži vlaga. Salicilna kiselina, iz “porodice aspirina”, deluje protiv upala i ona korisna u borbi protiv akni i crvenila.

10. Izbegavajte kancerogene sastojke krema0
Izbegavajte ftalate u kremi jer ometaju funkciju endokrinih žlezda i mogu da dovedu do hormonalne neravnoteže ili neuroloških i reproduktivnih problema. Povezuju se i s astmom, alergijom, ADHD-om i rakom dojke. Izbegavajte i parabene koji menjaju ravnotežu hormona i imaju kancerogeni učinak.

11. Formaldehid štetan za kosu i kožu
Taj sastojak krema i preparata za kosu je kancerogen, a povezivao se i s problemima sa disanjem, odnosno astmom, zbog čega se preporučuje njegovo izbacivanje iz korišćenja u kozmetičkoj industriji . Tražite proizvode koji ga ne sadrže.

12. Pažljivo čitajte deklaraciju
Sulfati podstiču penu, ali isušuju kožu, kosu i mogu da iritiraju osetljivu kožu. Oksbenzon je povezan sa alergijama, hormonalnim poremećajem, oštećenjima ćelija i pomaže hemikalijama da prodiru u kožu.

13. Cink i ulje nevena
Potražite kreme za sunčanje s cinkom, titanom, avobenzonom ili mexoryl SX umesto nabrojenih štetnih sastojaka. Koristite proizvode sa oznakom “prirodno”. Među dobre sastojke ubrajaju se zeleni čaj i ulje jojobe, koji hrane kožu. Opekotine smirite uljem od nevena - brzo će olakšati bol i ubrzati lečenje.

14. Obojite tanjir u žuto, crveno i narandžasto
Jedite voće i povrće jer istraživanja pokazuju da hemijski sastavi, poznati kao karotenoidi koji daju boju voću i povrću, mogu da oboje vašu kožu tako da izgleda kao da je dotaknuta sunčevim sjajem. To se odnosi na sve voće i povrće žutih, crvenih i narandžastih pigmenata.

15. Zaštitite zadnji deo ruke i leđa
Ne zaboravite da namažete kremom za sunčanje leđa, zadnji deo ruke i nadlaktice koji će, ako ih ne negujete, pre odati vaše godine nego lice i vrat. Ruke su uvek izložene suncu, a na njih obično zaboravljamo, pa često dobiju bore i mrlje prije nego drugi delovi.

16. Ni dobri geni ne mogu sve sami
Čak i ako su vam geni “skloni”, s vremenom navike postaju mnogo važnije: ne ostajte na najžešćem suncu, stavljajte zaštitnu kremu kad ste na otvorenom, prestanite da pušite, umereno pijte alkohol, održavajte zdravu težinu i vežbajte. I genima treba pomoć.

17. Zaštitna krema nije samo za leto
Zrela koža ima manji prirodni zaštitni faktor od mlađe kože, što znači da je sunčevi zraci mogu brže oštetiti. Bez obzira na doba, kremu sa zaštitnim faktorom trebalo bi da koristite 365 dana u godini, upozoravaju dermatolozi.

18. Tofu i šolja sojinog mleka protiv bora
Obogatite ishranu sojom. Žene koje su konzumirale 40 miligrama izoflavona (sastojak soje) na dan, nakon 12 nedelja imale su manje bora oko očiju. To je oko 30 g pržene soje, 120 g tofua ili 1,5 šolja sojinog mleka.

19. Zaštitite se i kad idete do prodavnice
Kremu za sunčanje namažite na telo od 15 do 30 minuta pre izlaska. Za optimalnu zaštitu ponavljajte mazanje svaka dva sata, pogotovo ako ste na plaži. Ako idete u vodu, namažite se odmah nakon sušenja. Mažite se i kad je oblačno, ako idete u šetnju ili samo kratko do prodavnice.

20. Izbegavajte mirise i konzervanse
Da biste izbegli neugodnu alergijsku reakciju na kremu za sunčanje, testirajte proizvod na unutarašnjoj strani podlaktice nekoliko dana. Ako vam koža pocrveni, svrbi vas i nadražena je, promenite proizvod. Alergijske reakcije najčešće su na kreme sa mirisom i konzervansom.