11 saveta koji pomažu u borbi protiv glavobolje!

1. Redovan seks

Seks dovodi do olakšanja ili potpunog uklanjanja glavobolje uzrokovane migrenama, kažu neurolozi. Istraživanje je pokazalo da je polovina osoba koje su patile od glavobolje osetila znatno olakšanje nakon seksa. Razlog je lučenje endorfina, prirodnog telesnog "leka protiv bolova", koji smanjuje ili u potpunosti eliminiše glavobolju.

2. Ne kupujte skupe lekove protiv bolova

Sve lekove na kojima piše "plus" ili "extra" trebate izbegavati. Ljudi ih kupuju jer su skuplji pa veruju da će i brže delovati. No, to nije tako, jer takvi lekovi sadrže veće količine kofeina ili kodeina, koje vam možda neće odgovarati.

3. Sedite uspravno

Ukoliko ne sedite uspravno u vašoj stolici, možete dobiti glavobolje. Položaj tela u obliku slova C je izrazito nepovoljan jer se tako vrši pritisak na nerve, što dovodi do bolova u glavi. Zbog toga je važno da su vaša stopala na podu i da sedite uspravno.

4. Izbegavajte sendviče sa šunkom

Šunka sadrži tiramin, supstancu koja se koristi za čuvanje hrane, kao i nitrate, a zajednički ubrzavaju protok krvi kroz mozak, što izaziva bol. Tiramin se nalazi u konzerviranoj, dimljenoj, fermentiranoj i mariniranoj hrani. Sir, čokolada, ananas i banane takođe sadrže mnogo tiramina.

5. Jedite orahe i semenke

Orasi i semenke su izvor magnezijuma koji opušta mišiće. Njegov nedostatak u organizmu se povezuje sa smanjenim dotokom krvi u mozak, kao i sa manjkom šećera u krvi, što može uzrokovati glavobolju.

6. Zaboravite na osveživače vazduha

Parfemi, losioni, sapuni jakog mirisa, osveživači zraka i sredstva za čišćenje sadrže hemikalije koje aktiviraju nervne ćelije u nosu, koje šalju signale u mozak. Kod nekih ljudi ovi signali su dovoljno jaki da mogu prouzrokovati glavobolje. Često vetrite svoje domove i koristite prirodne osveživače vazduha.

7. Pazite šta jedete

Monosodium glutamat (MSG) se koristi kao pojačivač ukusa hrane. Postoje osobe koje su osetljive na MSG, koji kod njih uzrokuje glavobolje. Ima ga dosta u kineskoj i azijskoj hrani, pa stoga trebate paziti šta naručujete.

8. Odmarajte pri korišćenju kompjutera

Gledanje u ekran kompjutera može dovesti do glavobolje, tako da je dobro nakon 20 minuta rada na kompjuteru fokusirati pogled na tačku udaljenu otprilike šest metara u trajanju od 20 sekundi.

9. Žene ne bi trebalo da vezuju kosu u rep

Oko 93 posto žena pati od glavobolja zbog vezivanja kose u rep. To iritira tkivo lobanje te dovodi do glavobolje.

10. Pijte dovoljno vode i masirajte čelo i vrat

Glavobolju mogu olakšati pijenje vode i petominutno masiranje čela i vrata.

11. Ustajte na vreme, doručkujte i pijte kafu

Ukoliko prespavate i ne popijete kafu, to može dovesti do glavobolje, posebno ako ste zavisnik od kofeina. Doručak je takođe neophodan jer je najvažniji obrok. Ukoliko ne sledite savet, nivo šećera u krvi će opasti, a posledica je glavobolja. Kafu pokušajte piti svakog dana u isto vreme.