Sve dijete na svetu ne mogu da pomognu ako se ne usvoje tri ključne navike za vitak stas.
Spavajte, spavajte, spavajte.
Ukoliko ne spavamo minimum sedam sati dnevno, nivo hormona grelina raste a nivo leptina biva manji. Povišeni grelin deluje nepovoljno na naš organizam tako što podstiče apetit dok nizak nivo leptina izaziva osećaj gladi nakon konzumiranja hrane.
Pazite da uzimate dovoljno tečnosti.
Konzumiranje vode reguliše naš metabolizam i pozitivno utiče na kožu i funkcije u mozgu. Ako ne pijete dovoljno tečnosti, to dovodi do dehidracija organizma a prve posledice su gubitak snage i energije. Tada mnogi - umesto da popiju nešto - navale na hranu ne bi li povratili snagu. Naročito je opasno ako konzumirate gazirane sokove. Svaka kalorija koja se unese u tečnom obliku doprinosi kilogramima koji se talože. Ako već ne možete da se odreknete nekih pića, treba povesti računa da to bude što ređe. Takođe, ne zaboravite da je zdravije da pijete ceđene voćne sokove umesto kupovnih, čaj ili kafu bez šećera umesto napitaka sa šećerom i vino umesto žestokih pića.
Ne izbegavajte proteine.
Organizam dvaput brže sagoreva hranu ukoliko unosimo namirnice bogate proteinima nego ugljenehidrate i masti pa je poželjno da na dnevnoj bazi jedete što više namirnica poput morskih plodova, mesa, jogurta, jaja... Vegetarijanci će se odlučiti za sočivo, koje ima i više proteina od nekih vrsta mesa.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
