PRIPREMITE SE NA VREME: Pridržavajte se ovih namirnica i zaštitite organizam tokom hladnih dana

Kivi je idealna namirnica za hladne dane. Kivi sadrži između 90 i 110 miligrama vitamina C, što je više od pomorandže. Kivi je odličan izvor kalijuma, minerala koji je vrlo važan za jačanje mišića i živaca. Takođe, ova voćka prepuna je vitamina E koji jača imunitet. U kiviju se nalaze i flavonoida i karotenoida – antioksidansi koji održavaju zdravlje disajnog sistema i srca.

Ukoliko imate osjećaj da vam organizam slabi, ojačajte ga đumbirom koji uspešno ublažava simptome prehlade i čisti disajne puteve.
Semenke duleka prepune su vitamina, aminokiselina i minerala, uključujući i cink. Cink blagotvorno djeluje na imunološki sastav u obliku antioksidansa i smanjuje oštećenje membrane od slobodnih radikala.
Pšenične klice prepune su esencijalnih vitamina i masti, hranjiva pšenica može pomoći u jačanju imuniteta. Puna je vitamina E, antioksidansa koji pomaže pri zapaljenskim procesima.
Cvekla je prepuna antioksidansa i magnezijuma, minerala koji pomaže pri mišićnoj i živčanoj funkciji. Vitamin B pomaže pri sprečavanju cielog niza urođenih mana, pa je cvekla veoma važna za zdravlje trudnica.
Semenke lana prepune su hranjivih sastojaka i minerala, uključujući i vitamin E, te alfa-linolensku kiselinu koja predstavlja vegetarijanski izvor omega-3 masnih kiselina.
Limun, osim što je prepun vitamina C, limun zaustavlja bakterije koje izazivaju prehladu i viruse.
Nije čudo što su borovnice prozvane superhranom, jer imaju više antioksidansa od bilo kog drugog voća i povrća.
Jaja su odličan izvor selena, snažnog minerala koji održava imunološki sastav zdravim. Novija istraživanja pokazuju da jaja nisu loša za zdravlje srca, kako se inače smatralo.