Ovo su najčešće dijete za mršavljenje kojih se ljudi pridržavaju.Mnogi nutricionisti ne odobravaju nijednu od njih, ali evo osnovnih informacija o njima.Neki preporučuju vegeterijansku dijetu kao način za mršavljenje, ali ni to nije uvek slučaj; dobar savet je potrebna Vam je dijeta koja odgovara vašem organizmu i brzini njegovog metabolizma. Neke od ovih dijeta su u osnovi dobre po pitanju pristupa i savetujemo da ih pažljivije sami proučite ako želite da smršate uz pomoć neke.
1. Atkinsova dijeta
Atkinsova dijeta podrazumeva visok unos proteina i redukovanje ugljenih hidrata. Možete jesti sve vrste mesa i povrća bez ikakvih ograničenja po pitanju masti. Ugljeni hidrati su strogo zabranjeni ili svedeni na minimum. Smanjeni unos ugljenih hidrata dovodi organizam u stanje ketoze, što ukratko znači da organizam umesto glikogena koristi masti kako bi stvorio neophodnu energiju, što dovodi do velikog gubitka masti i smanjenja telesne težine. Ovu dijetu je teško držati duži period. Sa nutricionističke strane, poznata je po tome da smanjuje i unos vlakana i kalcijuma.
2. Dijeta za zavisnike od ugljenih hidrata
Ovaj metod je zasnovan na ideja da ljudi koji unose mnogo ugljenih hidrata luče više insulina, što uzrokuje glad i povećanje težine. Ova dijeta bi trebala da utiče na obe navedene stvari. Podrazumeva smanjen unos ugljenih hidrata, možete konzumirati meso, mleko, voće, povrće i žitarice, ali je unos ugljenih hidrata kroz druge vrste hrane strogo ograničen. Može biti bogata običnim ili zasićenim mastima.
3. "Izaberi da izgubiš" dijeta
Ova dijeta podrazumeva visok unos ugljenih hidrata jednog dana, a nizak sledećeg i tako uzastopce, zajedno sa određenim vežbama osmišljenim tako da se sagore neželjene masti.Ova dijeta redukuje unos masti, možete jesti uglavnom sve vrste namirnica, ali najviše voće i povrće Ovo je jedna od boljih dijeta.
4. DASH dijeta
Prvobitna namena ove DASH dijete je bila smanjenje krvnog pritiska pravilnom ishranom, ali je primećen i značajan gubitak telesne težine kod onih koji su je držali.Zbog toga je DASH dijeta postajala sve popularnija kao režim ishrane za mršavljenje.DASH dijeta je proglašena i "najboljom dijetom 2014. godine".Ova dijeta, popularna i kod dijabetičara, podrazumeva unos mnogo voća, povrća i mlečnih proizvoda; udeo vlakana je takođe visok.
5. Orniš dijeta
Poznata i kao Ornišova dijeta, ova dijeta podrazumeva nizak unos masti tako što je uglavnom zasnovana na vegeterijanskom načinu ishrane. Mleko je dozvoljeno u malim količinama, a sve vrste mesa su zabranjene. Ideja je da ishrana na vegeterijanski način, bez obzira na količinu hrane, nema mnogo loših efekata, jer je hranom bogatom vlaknima, brzo se zasitite i organizam se brzo privikava na ovakav režim ishrane. Ova dijeta je odličan izbor, bitno je samo da se pobrinete za dovoljan unos vitamina i minerala.
6. Dijeta po krvnim grupama
Ova dijeta je zasnovana na ideji da svaka krvna grupa ima određeni režim ishrane i vežbe koji joj odgovaraju. Osobama sa krvnom grupom A odgovara vegeterijanska ishrana, onima sa nultom krvnom grupom odgovara mnogo mesa. Ovo je zanimljiva ideja, ali nema dokaza da zaista deluje.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
