Ako želite da smršate, ovih 6 stvari radite uveče:

VEČERA BEZ SOLI

Ako ne želite da imate naduven stomak, izbegavajte kinesku hranu uveče, budući da ima puno soli. So ostaje preko noći u organizmu, tako da ćete ujutru biti naduveni više nego uobičajeno.

VEŽBE

Kao što znate, znojenje pomaže u topljenju kilograma. Slobodno se oznojte radeći vežbe uveče, zato što nije tačno da takve vežbe ne treba raditi pred spavanje. Čak 56 do 67 odsto aktivnih osoba će reći da obično dobro spavaju, bez obzira kada rade vežbe.

PRIPREMITE UŽINU

Prosečan obrok u restoranu sadrži više nego dvostruko broj kalorija koje treba uneti tokom jednog obroka. Preporučuje se da uveče spremite užinu za sutra, jer ujutru obično nemamo vremena i žurimo.

PIJTE DOSTA VODE

Voda ispira organizam i zato je treba što više unositi. Međutim, kako ne biste noć proveli trčkarajući do vecea, preporučuje se da prestanete da pijete vodu sat vremena pre odlaska na počinak.

ZAMRAČITE SOBU

Hormon melatonin pomaže da organizam proizvodi više braon adipoznog tkiva koje sagoreva kalorije, a više će ga proizvoditi ako je prostorija mračnija.

ISKLJUČITE GREJANJE

Ideja da sagorevate više kalorija dok spavate možda zvuči previše dobro da bi bila istinita, ali stručnjaci kažu da osobe koje spavaju u prostoriji gde je temperatura 19 stepeni Celzijusa sagorevaju sedam odsto više kalorija nego oni koji spavaju u toplim sobama.